Perder peso – também é possível sem dieta

Comida balanceada e de baixa caloria – funciona sem dieta. Nossa Pirâmide Alimentarmostra o que importa ao escolher a comida. Nada é proibido – apenas quantidade e seleção decidem. Como regra geral, quanto maior o segmento alimentar, mais frequentemente você pode acessá-lo. Nossa dica: baixe a pirâmide, imprima e pendure na cozinha

O truque com a água

Quando se está a perder peso, é importante beber muito – de preferência 2 a 3 litros por dia ou mais. Beba água ou água mineral, que sacia a sede sem pousar nos quadris. Porque a água não tem calorias . Também são adequados frutas e chás de ervas, bem como spritzers de sumo de frutas e vegetais.

Ótimo truque para perder peso: Beba um copo de água a cada vez antes de comer alguma coisa! Realmente todas as vezes, mesmo que você queira apenas chupar um doce. O efeito:

  • Você pensa automaticamente se está com muita fome e quer comer alguma coisa.
  • Eles enchem o estômago e as porções nas refeições ficam menores automaticamente.
  • Eles são lembrados da boa intenção de perder peso

Já chega

Os alimentos saciedade são cereais e batatas , bem como legumes e frutas. Eles fornecem fibra que estimula a mastigação completa. Isso aumentará a duração de suas refeições e a sensação de plenitude lhe dará mais tempo para se ajustar. Especialmente no grupo de alimentos de baixa caloria, pegue vegetais e frutas. Nutricionistas e médicos recomendam duas porções de frutas e três porções de legumes por dia – cru, cozido a granel e como suco. Legumes e frutas são adequados para cada refeição e também são bons como um lanche no meio. Com batatas, pão, cereais, macarrão e arroz – especialmente a partir do grão integral – você pode comer cheio com cada refeição. Especialistas em nutrição recomendam 4 porções por dia.

Aqui você pode salvar

Leite, laticínios e queijo fornecem proteína e cálcio de alta qualidade para ossos sólidos. Coma cerca de 2-3 porções diárias, de preferência com baixo teor de gordura. A cada semana, se um máximo de 2-3 porções de carne, mais do que 2 a 3 vezes salsicha (em conjunto cerca de 300-600 g) e um máximo de 3 ovos. Massas alimentícias e de panificação por semana em cima da mesa ficar em pé. Também recomendamos 1 a 2 vezes peixe de mar por semana. Para revestir e cozinhar gorduras, você deve usar margarina ou óleos vegetais de alta qualidade, por exemplo, óleo de colza puro. Os ácidos graxos essenciais contidos neles não podem ser produzidos pelo próprio corpo. Duas colheres de sopa por dia são suficientes para nos fornecer o suficiente. Você também pode desfrutar de comida doce e salgada ao longo do tempo sem uma consciência culpada. Você também pode adicionar doces e salgados à sua dieta – mas atente para as quantidades. Para continuar sabendo como perder peso, acesse synetrim funciona.