Dicas para perder gordura

– Inclua treinamento de resistência em seu programa.

Sabe-se que o exercício cardiovascular desempenha um papel importante na redução da gordura, mas também é importante estimular e aumentar os músculos. Incorporando o treinamento de resistência pode adicionar massa muscular magra e queimar mais gordura.

– Mantenha a massa muscular enquanto perde gordura

Para a maioria das academias e fisiculturistas, o objetivo final da perda de peso bem-sucedida é manter o máximo de músculos possível. Então, o que você precisa fazer é usar seu percentual de gordura corporal como um indicador-chave do seu progresso e não o que o número da balança diz.

– Dieta e dieta adequadas

Para evitar a perda de massa muscular, você deve seguir uma dieta adequada e limpa. Muitos esquecem a importância de um plano e a importância de ter os nutrientes necessários que resultam na perda de massa corporal magra.

Como acompanhar seu progresso

  1. Que ferramentas podemos usar para rastrear o curso de nosso estado físico se não quisermos confiar em escalas?
  2. Dermatômetro – Isso pode ser usado para medir gordura idealmente a cada 2 semanas, pois não haverá mudanças extremas. Com esta ferramenta você pode calcular seu percentual de gordura corporal.
  3. Fita métrica – Dependendo de seus objetivos, você pode medir seu peito, braços, cintura, abdômen e coxas.
  4. Calendário de Progresso – No seu calendário você pode registrar seu progresso no ginásio, especialmente se você estiver treinando com pesos, escrevendo libras, conjuntos, repetições, etc. Alie essas dicas com o uso de phenatrim funciona.

As propriedades do limão

Limão contém substâncias chamadas polifenóis, que contêm hesperidina, naringen, eriocitrina e diosmina. Pesquisadores relatam que os polifenóis contidos no limão têm um alto efeito antioxidante, capacidade de suprimir o ganho de peso corporal, reduzir o índice de massa corporal e melhorar os níveis de açúcar no sangue.

Desfrute de uma xícara de chá com canela, mel e limão e ajude seu corpo a perder quilos extras. Beba um copo de manhã com o estômago vazio e um copo antes de dormir com o estômago vazio. A bebida pode ser bebida junto com cada dieta que você segue.